Mengangkat berat dalam basikal berputar tidak berkesan dan tidak selamat. Latihan berat badan dalam keadaan stabil adalah cara yang paling berkesan untuk kumpulan otot motor. Menunggang basikal dengan satu tangan atau dengan kedua -dua tangan bebas boleh menyebabkan anda kecederaan serius ketika berdiri atau melompat; Apabila memanjat kedudukan duduk, ia akan menyebabkan daya pinggang yang tidak sekata. Apabila berbasikal, jari kaki menghadap ke bawah akan menyebabkan keradangan nodul tulang dan kebas kaki. Apabila melangkah, kaki harus selari dengan tanah, dan tapak kaki harus berada di tengah -tengah pedal. Melangkah tanpa sebarang perlawanan sama sekali adalah membuang masa latihan, dan melangkah tanpa perlawanan di bawah kelajuan tinggi juga akan menyebabkan kecederaan sukan.
Melangkah mundur akan melonggarkan pedal, yang boleh menyebabkan kecederaan apabila pedal jatuh. Penyelidikan telah membuktikan bahawa melangkah mundur dan melangkah ke hadapan menggunakan kumpulan otot yang sama dan menggunakan jumlah haba yang sama, jadi melangkah ke belakang tidak mempunyai kelebihan. Menggunakan kedudukan cengkaman apabila duduk boleh menyebabkan lenturan berlebihan sendi pinggul dan tulang belakang, mengakibatkan sakit belakang bawah. Apabila anda perlu melihat, cengkaman ini mudah menyebabkan ketegangan leher. Letakkan kaki anda di atas regangan untuk meregangkan. Mungkin orang biasa tidak mempunyai fleksibiliti yang cukup untuk meletakkan kaki anda di atas regangan untuk meregangkan.
Sekarang anda tahu apa yang perlu diberi perhatian apabila menggunakan basikal berputar. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian apabila menunggang basikal berbasikal dalaman komersial, basikal senaman yang stabil, basikal pegun di gim dan kenderaan dinamik lain untuk mengelakkan kecederaan. Ingat bahawa sebelum setiap acara senaman, anda mesti mengambil sedikit masa untuk melakukan latihan pemanasan yang baik. Anda boleh berjoging di atas treadmill untuk seketika, atau melakukan tempoh aerobik, dan mengambil bahagian apabila badan anda mula teruja.