Apabila menunggang basikal berputar, bahagian atas badan disokong oleh pinggang dan otot perut, dan paha serta punggung adalah pusat graviti. Kekalkan kestabilan semasa melangkah, dan jangan senget atau pusing. Relakskan tangan atau bahu, jangan keraskan usaha, bengkokkan belakang secara semula jadi, jangan berdiri tegak, untuk mengelakkan sakit pinggang yang disebabkan oleh penyelenggaraan berterusan postur yang lemah.
Bola kaki hendaklah diletakkan di bahagian belakang kawasan maksimum pedal, pijak bahagian dalam pedal, dan gunakan bola kaki, bukannya gerbang kaki. Tindakan melangkah dengan berat pengapit gluteus maximus "tolak" ke bawah dengan otot bisep tarik ke belakang, kaki berulang kali menunjukkan kitaran bulat.
1. Menunggang duduk
Semasa bersenam, tangan perlu dilonggarkan di atas hendal, berat badan tidak boleh diletakkan di atas lengan tetapi pinggang dan perut, bahu harus dilonggarkan, lengan harus diketatkan, badan harus disimpan lurus, dan paha. otot harus betul-betul tegang.
2. Menunggang parti
Semasa latihan, pinggang dilonggarkan, lengan bawah diletakkan pada tempat letak tangan, dan kedudukannya sama seperti menunggang basikal kotoran. Bahagian atas badan condong ke hadapan, pinggul dinaikkan dan duduk sedikit ke belakang, dan seluruh badan disokong oleh otot paha.