Badan tidak boleh bersandar terlalu jauh ke hadapan, ia akan menyebabkan terlalu banyak tekanan di belakang anda, mengurangkan prestasi pergerakan pada masa yang sama juga akan membawa kepada risiko kecederaan yang lebih tinggi, mengekalkan keseimbangan badan, supaya tulang belakang untuk mengekalkan lengkung semula jadi, adalah prinsip pertama dalam berbasikal.
Cengkaman ketat pada hendal boleh menyebabkan lengan, bahu malah hendal tidak terlalu kuat mencengkam, akan mengakibatkan ketegangan dan ketidakselesaan pada lengan, bahu dan leher, cuba pegang hendal dengan lembut dan selesa, tetapi juga perhatikan. lengan tidak terlalu ketat, untuk mengekalkan irama tunggangan yang lancar dan semula jadi.
Arah pergerakan lutut dan kaki juga merupakan salah satu perkara penting yang perlu diberi perhatian ketika menunggang. Pastikan arah lutut dan jari kaki adalah konsisten dan ke hadapan, yang boleh mengurangkan tekanan pada lutut dengan berkesan dan mengelakkan kecederaan yang tidak perlu. Semasa mengayuh, beri perhatian kepada pengagihan dan pemindahan kuasa supaya setiap lejang pedal adalah kuat dan lancar.
Di samping itu, anda harus mengelakkan hayunan besar dan pergerakan mewah semasa menunggang. Pergerakan ini bukan sahaja mengurangkan kestabilan perjalanan, tetapi juga boleh menjejaskan keselamatan anda. Kekalkan postur tunggangan yang lancar dan fokus pada irama dan output kuasa kaki anda.
Sentiasa perhatikan bagaimana perasaan badan anda. Jika anda berasa tidak selesa atau keamatan terlalu tinggi, jangan paksa diri anda dan hentikan atau kurangkan rintangan dan kekerapan mengayuh tepat pada masanya untuk mengelakkan terlalu banyak tenaga atau kecederaan. Anda juga harus memberi perhatian untuk mengawal masa tunggangan untuk mengelak membebankan badan anda dengan menunggang secara berterusan untuk jangka masa yang panjang.
Beri perhatian kepada pemanasan badan sebelum menunggang dan kelonggaran selepas menunggang. Sebelum menunggang, anda boleh memanaskan badan dengan rintangan rendah dan kekerapan mengayuh yang tinggi, supaya badan secara beransur-ansur memasuki keadaan senaman; selepas menunggang, anda perlu melakukan regangan dan kelonggaran yang sesuai, terutamanya untuk paha dan betis, yang membantu untuk melegakan ketegangan otot dan keletihan, dan menggalakkan pemulihan. Rangkaian penuh perhatian dan penjagaan yang teliti, untuk menjadikan penunggangan basikal dinamik menjadi cara kecergasan yang cekap dan selamat.
Langkah berjaga-jaga di atas juga terpakai untuk basikal senaman mini magnetik, basikal putaran untuk kegunaan di rumah, basikal senaman dalaman kecil, dll. Saya harap ia dapat memberi anda pengalaman menunggang yang baik.