No.1 Bahagian atas badan harus kekal stabil
Apabila memijak basikal putaran senaman roda tenaga, bahagian atas badan harus mengambil otot teras sebagai paksi utama, mengambil paha dan pinggul sebagai pusat graviti, kekal stabil, dan tidak boleh condong atau berpusing semasa melangkah. Ini terbukti secara saintifik sebagai cara paling berkesan untuk mendapatkan kekuatan dari kaki anda.
No.2 Bengkokkan tangan dan belakang anda secara semula jadi
Semasa mengayuh basikal senaman untuk kelas putaran, belakang anda harus dibengkokkan ke hadapan secara semula jadi, bukan kaku. Jika anda mengekalkan belakang anda dalam postur yang buruk, ia boleh menyebabkan sakit pinggang dalam jangka masa panjang. Di samping itu, melakukan lebih banyak regangan belakang rendah untuk meningkatkan fleksibiliti dan kestabilan akan membantu prestasi anda pada basikal. Pada masa yang sama, lengan anda harus dibengkokkan secara semula jadi semasa menunggang. Menunggang dengan tangan atau bahu yang kaku boleh menyebabkan kesakitan akibat penggunaan daya yang tidak betul pada pergelangan tangan dan siku, dan postur lengan juga akan menjejaskan sudut lenturan belakang rendah ke hadapan.
Apabila berbasikal di luar rumah, sesetengah orang mungkin cuba memberi perhatian kepada jalan di hadapan dan mengangkat leher mereka ke atas, yang boleh menyebabkan bahu dan leher mereka menggunakan terlalu banyak daya terlalu lama, mengakibatkan kekejangan dan kesakitan otot. Anda harus merehatkan bahu dan leher anda, pastikan pandangan anda di hadapan roda hadapan, dan gunakan sudut mata anda untuk melihat jalan di hadapan.
No.3 Mengayuh dengan kaki hadapan
Kaki harus diletakkan pada kedudukan yang betul semasa mengayuh basikal spin berkualiti gim untuk mencapai output yang lengkap dan cekap, yang seterusnya meningkatkan kelajuan dan kestabilan basikal. Cara yang betul untuk melakukan ini adalah dengan meletakkan kawasan terbesar kaki di belakang jari kaki di bahagian dalam pedal dan mengayuh dengan kaki depan dan bukannya gerbang kaki. Dengan cara ini, otot utama di sekeliling paha boleh digunakan dengan betul. Jika anda memakai kasut berbasikal profesional, kasut itu boleh menstabilkan kaki anda pada pedal dan menghalangnya daripada tergelincir.
No.4 Pastikan gerakan bulat
Pergerakan mengayuh akan dalam gerakan membulat. Jika pedal dapat membuat sudut yang lebih dekat dengan bulatan, lebih cekap mengayuh. Jika anda mempunyai pergerakan yang baik, anda akan dapat menggunakan tenaga anda dengan cekap dalam latihan, berbasikal jarak jauh atau pertandingan pada masa hadapan.